Meditation ist einer der besten Wege, um deine Selbstliebe zu stärken. Meine neuesten Meditationen findest du stets auf dieser Seite. Probiere sie aus und nutze sie regelmäßig für dich!
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Alle meine Meditationen zur Stärkung deiner Selbstliebe, aber auch zur Entspannung, zur Selbstheilung, zum Einschlafen etc. oder spezielle Meditationen für Anfänger findest du auf meinem YouTube-Kanal SL-Gesundheit – YouTube.
Weitere Tipps und Informationen zur Stärkung deiner Selbstliebe, findest du in meiner Blogkategorie Selbstliebe.
Warum solltest du deine Selbstliebe stärken?
Wir wissen, dass Selbstmitgefühl positive Gefühle erzeugt, die Gesundheit und Wohlbefinden maximieren
Kristin Neff
Zahlreiche Untersuchungen konnten inzwischen die positiven Auswirkungen von Selbstliebe auf Gesundheit und Wohlbefinden belegen.
Vor allem die psychische Gesundheit kann durch eine Stärkung der Selbstliebe verbessert werden. Es zeigt sich, dass Menschen mit stärker ausgeprägter Selbstliebe optimistischer, zufriedener und glücklicher sind[1].
Menschen mit geringer Selbstliebe hingegen leiden häufiger an Angststörungen, Panikattacken, Depressionen oder Stress. Sie sind bekümmerter, reizbarer und feindseliger. [2].
Zudem wurde herausgefunden, dass Selbstliebe die Aufmerksamkeit, die Kreativität und das Erinnerungsvermögen verbessert[3].
Ebenso führt Selbstliebe zu einer Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Sie unterstützt das Immunsystem, wirkt gegen Schmerzen und blutdrucksenkend[4]. Außerdem sorgt sie für gesünderen Schlaf.
Selbstliebe wirkt sich also sowohl auf die geistige als auch auf die körperliche Gesundheit positiv aus. Das Beste dabei: Selbstliebe hat keine unerwünschten Nebenwirkungen. Sie ist vollumfänglich gut!
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[1] Germer, Christoph; Neff, Kristin 2021: Achtsames Selbstmitgefühl unterrichten. Das Handbuch für die professionelle Arbeit; Arbor Verlag; Freiburg im Breisgau: 26
[2] vgl. Neff, Kristin 2013: Selbstmitgefühl. Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden; Kailasch Verlag; München: 148
[3] Shapiro, Shauna 2021: Glückstraining fürs Gehirn. Wie Selbstmitgefühl und Achtsamkeit Ihr Leben transformieren; Irisiana Verlag; München: 71
[4] Germer, Christoph; Neff, Kristin 2021: Achtsames Selbstmitgefühl unterrichten. Das Handbuch für die professionelle Arbeit; Arbor Verlag; Freiburg im Breisgau: 26
[5] Shapiro, Shauna 2021: Glückstraining fürs Gehirn. Wie Selbstmitgefühl und Achtsamkeit Ihr Leben transformieren; Irisiana Verlag; München: 71